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女人绝经的时候,多吃5物,常做3件事,补好气血,平稳度过更年期

2019/01/11 21:30:14 来源:网络
女人绝经的时候,多吃5物,常做3件事,补好气血,平稳度过更年期

一般女性是在四十五岁至五十五岁之间就会进入绝经期,说明http://www.1885888.com/在这期间,就是容易出现绝经现象,这些现象就是更年期的症状,在更年期会出现以下的情况:一是月经变得不规律了,月经周期大多数是延长,有的是缩短,月经淋漓不尽;二是出现全身症状,如出汗多、心慌胸闷、食欲不振等;三是出现精神症状,如心烦意乱、失眠,情绪不稳定、易激动等,严重者可持续精神病症状,这些情况给女人带来了很多困扰。女人绝经的时候,多吃5物,常做3件事,版权1885888.com补好气血,平稳度过更年期。

女人绝经的时候要多吃5物

蜂蜜

这个喝蜂蜜水的好处应该是众所周知的,女人喝蜂蜜水具有的好处是非常多的,绝经期的女人应该根据不同的身体需求来选择最适合自己的蜂蜜水,同时坚持每天喝一杯,这样不仅能够帮助肠胃蠕动保护胃肠道,同时还能够排除身体多余的毒素以及废弃物,起到很好的美容作用。

葛根

葛根含有异黄酮化合物,对女性延缓衰老有很好的作用,医学研究表明,葛根所含的黄酮类物质达12%左右,如异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等10余种功效成分,具有显著调节内分泌、双向平衡体内雌激素的作用。188新闻网葛根中的葛根素是一种糖苷性化合物,对心血管有很好的作用;对卵巢有特定的活性作用,能增加卵巢局部循环系统的血流,滋养卵巢,激活卵巢激素的自然分泌,因此可延年益寿,特别是对中年妇女和绝经老年妇女养颜、延缓衰老更具有意义。

玫瑰花茶

玫瑰花茶是用鲜玫瑰花做成的一种茶,其香气具有浓、轻的特点,和而不猛。玫瑰花茶性温和,能够温养血脉、温胃养胃、清热养肝、舒发体内郁气、调理身体等。玫瑰花茶具有理气解郁、调经止痛的功效。玫瑰花茶可以调经,促进血液循环,188新闻网防皱纹、防冻伤、消除疲劳、促进新陈代谢,达到养颜美容的功效。

豆腐

豆腐的营养价值丰富,常食可预防骨质疏松和乳腺癌的发生,更年期女性食用豆腐能有效补充雌性激素,预防更年期综合征的发生,豆腐还具有提高人体免疫力、提高记忆力和预防感冒的作用,所以非常适宜更年期女性食用。

推荐食谱:淡菜萝卜豆腐汤

原料:豆腐200克,白萝卜180克,水发淡菜100克,香菜、枸杞、姜丝各少许。

调料:盐、鸡粉、料酒、食用油各适量。

做法:1、将洗净去皮的白萝卜切小丁块,洗净的豆腐切成小方块,洗净的香菜切小段,备用。

2、砂锅中注水烧开,放入洗净的淡菜、萝卜块。

3、撒上姜丝,淋入料酒,煮沸后转小火煮红20分钟,至萝卜块熟软。

4、放入洗净的枸杞、豆腐块,搅匀,再加入盐、鸡粉,搅匀调味,再煮约5分钟,188新闻网至食材熟透。

5、淋入少许食用油,搅拌匀,继续煮一会儿。

6、盛出煮好的汤料,装入碗中,撒上香菜即成。

营养功效:淡菜富含多种维生素,具有调经活血,改善记忆力,降压降脂的功效,常食可使更年期女性面色红润,豆腐有调和脾胃的功效,同时豆腐含钙量高,还能为更年期女性补充钙质。

红糖水

红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水,有补血活血的作用,在受寒腹痛时,也常用红糖姜汤来祛寒。

女人绝经的时候,要常做3件事

保持充足的睡眠

对女性来说,良好的睡眠可以说是美容和美容的“良药”,绝经后,女性更需要充的睡眠来让自己保持年轻有活力,更年期过早或者长期失眠,就会明显的衰老加快,所以更年期过早的女性,同样面部的皱纹也会增多,皮肤显得不够滋润,不够年轻。说明http://www.1885888.com/更年期的女性要注意保证充足的睡眠,一般每天要睡够7--8个小时,而且要提高睡眠质量,不能醒睡,不能熬夜了,这一段时期的睡眠很重要的晚上一定要早点睡觉。

进行适当的运动

更年期本身就是激素调节不平衡。不管是身体和心理状态都不是很好,运动有助于平衡身体激素和人体正常代谢,且越后会让人心情舒畅,保持运动可以让注意力专注于事情本身,控制能力增强。

经常调理自己情绪

更年期女性最常见的就是情绪变化,负面情绪不仅会影响自己,如果不注意调控,对子女、对丈夫都是一种伤害,尤其是会影响家庭和睦。控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期调节情绪中最重要的。对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。阅读1885888.com多呼吸呼吸新鲜的空气。


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